自分の尿の色で脱水レベルをチェックできるカラーチャートです。
熱中症は、屋内外での運動中のことだけでおこるものではありません。
気温や室温の変化とともに、屋内で休息中でも起こりえます。
日頃から毎日の尿の色を確認して熱中症にならないように十分気をつけましょう。
なお、水分補給の際には、塩分も補給することが大切です。
それから、必要以上に大量の水分を一気に摂取すると逆効果になりますので、適切な水分量の補給を心がけましょう。